Data publikacji: 7 maja 2019

Gdy wszystko wisi na włosku

Każda z nas marzy o pięknych, długich i lśniących włosach, mocnych paznokciach oraz nieskazitelnie wyglądającej skórze. Niestety często zdarza się, że sytuacja jest całkowicie odwrotna. Co należy zrobić w tym wypadku?

Każda z nas marzy o pięknych, długich i lśniących włosach, mocnych paznokciach oraz nieskazitelnie wyglądającej skórze. Niestety często zdarza się, że sytuacja jest całkowicie odwrotna: włosy są osłabione, pozbawione witalności, kruszą i się i wypadają na potęgę, paznokcie łamią się, na ich powierzchni pojawiają różnego rodzaju plamy i przebarwienia, a kondycja skóry pozostawia wiele do życzenia. Powodów takiego stanu rzeczy może być wiele: źle zbilansowana dieta lub nagły spadek wagi, stres, zmęczenie, źle wykonywane zabiegi kosmetyczne i fryzjerskie, choroby układu hormonalnego, skutki uboczne zażywanych leków oraz okres przekwitania, a u panów tzw. andropauza.

Suplementy diety dla włosów, skóry i paznokci

Tak jak szeroki jest asortyment tego typu środków, tak i ich skład jest bardzo różnorodny.

Większość suplementów diety to preparaty złożone, zawierające w swoim składzie: biotynę, witaminy z grupy B, witaminy A, E i K, kwasy omega 3, selen, cynk, wyciąg ze skrzypu polnego, ziele pokrzywy zwyczajnej, ekstrakt z drożdży, krzem, miedź, mangan, żelazo, siarka oraz tajemniczo brzmiące związki siarkowe. I to właśnie na siarce i aminokwasach siarkowych skupimy swoją uwagę.

Jak działa siarka?

Zarówno sama siarka jak i białka siarkowe, czyli metionina, cysteina i cystyna, mają korzystny wpływ na stan włosów, skóry i paznokci. Substancje te są bowiem budulcem skóry i jej wytworów. Obecność siarki, choćby we włosach, można łatwo wykryć, na przykład podczas prostowania włosów. Niebezpiecznie mocno nagrzana prostownica dosłownie pali włosy i wtedy wyczuwalny staje się charakterystyczny nieprzyjemny zapach siarki.

Jak spożywać siarkę?

Najzdrowszą i najkorzystniejszą drogą dostarczenia tych substancji do organizmu jest przyjmowanie ich wraz z pożywieniem.

W czym znajduje się siarka?

Najlepszym rozwiązaniem jest wprowadzenie do swojej diety więcej białka pod postacią mięsa, ryb, jajek, roślin strączkowych oraz samej siarki, która zawarta jest w wielu warzywach: cebuli, czosnku, czerwonej papryce czy chrzanie. Czasami jednak bardziej urozmaicona dieta wcale nie przynosi oczekiwanych efektów, wtedy decydujemy się na suplementację tych składników.

Aminokwasy siarkowe

 L-cysteina, czyli kwas α-amino-β-tiolopropionowy, jest aminokwasem, który wraz z metionią wchodzi w skład keratyny, czyli najważniejszego składnika budującego włosy i paznokcie. Oprócz tego, jest też budulcem kolagenu, który jak wiadomo wpływa na piękny wygląd skóry i zabezpiecza ją przed przedwczesnym procesem starzenia. Rzadko mówi się o tym, że jej główną rolą w organizmie jest detoksykacja, m.in. z metali ciężkich i substancji trujących. Cysteina jest endogennie produkowana przez nasz organizm, ale jak wiadomo, mogą być to niewystarczające ilości. Niedobór tego składnika odpowiada właśnie za kruchość włosów, słabe paznokcie oraz procesy rogowacenia skóry. Cysteina działa przede wszystkim regeneracyjnie, uczestniczy w procesie odnowy komórek, dzięki czemu jest w stanie likwidować stany zapalne, w tym stany zapalne skóry, również te spowodowane przez różnego rodzaju alergie.

Czytaj również: Sezon na alergię otwarty!

 

L-metionina

L-metionia, tak samo jak cysteina, jest organicznym związkiem chemicznym zawierającym w swoim składzie siarkę. Pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie, m.in. działa ochronnie na miąższ wątroby i nerek, wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne, wpływa na regulację poziomu lipidów we krwi, a więc wykazuje właściwości przeciwmiażdżycowe. Jeśli zaś chodzi o jej zbawienny wpływ na skórę i jej wytwory, dowiedziono, że działa przeciwtrądzikowo i hamuje nadmierne wydzielanie łoju. Ze względu na swoją budowę chemiczną, przyczynia się do przyspieszenia wzrostu włosów i paznokci oraz wspomaga procesy regeneracji skóry.

Osoba dorosła potrzebuje około 3 gramów metioniny na dobę do poprawnego funkcjonowania.

Należy tutaj pamiętać, ze metionina nie jest produkowana przez organizm, więc niezbędne jest dostarczanie jej z zewnątrz. Naturalnie występuje w fasoli, szpinaku, brukselce, brokułach oraz mleku i jego przetworach. Jeżeli w naszej brakuje wyżej wymienionych produktów, warto zastanowić się nad wyborem odpowiedniego suplementu diety zawierającego l-metioninę.

Cystyna

Kolejnym aminokwasem siarkowym wpływającym na stan włosów, skóry i paznokci jest cystyna. Podobnie jak l-cysteina jest endogennie produkowana przez organizm, ale czasami konieczna jest jej suplementacja. Niejednokrotnie w trakcie drakońskich diet lub wyniszczających organizm chorób gwałtownie spada poziom tej substancji w organizmie, co niesie ze sobą pogorszenie kondycji skóry, problemy z kruchymi i łamliwymi paznokciami oraz utratę znacznej części włosów. Naturalnie z pokarmem możemy przyjąć cystynę jedząc świeże ryby, dojrzewające sery, typu parmezan oraz w pistacjach. Tak jak w przypadku dwóch wyżej wymienionych aminokwasów możliwe jest dostarczanie tego składnika w postaci doustnych suplementów diety.

Siarka i jej właściwości

Mało kto wie, że siarka jest w pierwszej dziesiątce pierwiastków niezbędnych człowiekowi do życia. Jest wszechobecna w naszym organizmie, jej śladów doszukano się nawet w heparynie i insulinie. Nazywana „pierwiastkiem urody” odgrywa istotną rolę w utrzymaniu włosów i skóry w dobrym stanie. Siarka bierze udział w tworzeniu keratyny, a właściwie to dzięki obecności siarki w tym procesie powstają metionina i cysteina, które są głównymi składnikami keratyny.

Dzięki temu pierwiastkowi możemy leczyć stany zapalne naskórka. Siarka jest pomocna w zwalczaniu zakażeń bakteryjnych i grzybiczych, co jest ważne w walce z trądzikiem. Sprawia ona, że włosy zyskują piękny i zdrowy wygląd, skóra nabiera blasku i jest pięknie wygładzona, a paznokcie są mocniejsze.

Naturalnie siarka występuje w cebuli, czosnku, porach i szczypiorku. Jak w każdym przypadku, tak i w tym, znajdzie się grono osób, które nie lubi tych artykułów spożywczych, a wyrównanie niedoboru tego pierwiastka musi się odbyć dzięki odpowiednim suplementom diety.

 

Czynniki wpływające na stan skóry, włosów i paznokci

W dzisiejszej rzeczywistości bardzo ciężko jest utrzymać włosy skórę i paznokcie w idealnym stanie. Niezdrowa dieta, stres, zanieczyszczenia środowiska utrudniają to. Również dostępność produktów spożywczych (choćby ze względu na ich sezonowość) nie jest dostateczna, by móc dostarczyć wraz z pokarmem wszystkie niezbędne składniki. Wiemy także, że częstą przyczyną wypadających włosów i łamliwych paznokci jest też choroba, diety odchudzające lub zażywanie leków, które powodują taki stan.

Jaki suplement diety wybrać? Na co należy zwrócić uwagę?

Chcąc skutecznie rozwiązać ten problem najczęściej szukamy pomocnych rad w sieci, mediach lub inspirujemy się reklamą telewizyjną. Najłatwiej dostępne są doustne preparaty w postaci płynów i tabletek do połykania. Na rynku jest cała masa doustnych suplementów diety poprawiających wygląd włosów, skóry i paznokci. Wśród tak bogatej oferty producentów suplementów należy zwrócić uwagę tylko na naprawdę wartościowe produkty posiadające odpowiednie testy, badania i certyfikaty potwierdzające najwyższą jakość. Warto tez skorzystać z fachowej porady farmaceuty, który potrafi odróżnić dobry suplement diety od bubla i będzie mógł zarekomendować produkt dostosowany dokładnie do naszych potrzeb.

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się