Data publikacji: 18 maja 2019

Jak wybrać odpowiedni preparat łagodzący stres?

Długotrwały stres uczestniczy w powstawaniu chorób cywilizacyjnych. W ochronie naszego zdrowia mogą nam pomóc substancje roślinne. Obecnie w aptekach znajduje się szeroki wachlarz ziołowych preparatów roślinnych wspierających równowagę emocjonalną oraz odporność na stres. Jak właściwie wybrać taki preparat?

Dlaczego stres wywołuje choroby?

Stres jest fizjologicznym elementem życia człowieka. Jego zadaniem jest ochrona przed niebezpieczeństwem. Reakcje organizmu w sytuacjach stresowych wywodzą się z pierwotnego mechanizmu „atakuj-uciekaj”. Sytuacje zagrożenia we współczesnej cywilizacji różnią się jednak od tych historycznych. Jeżeli stresujemy się rozmową z szefem, nie możemy przed nim po prostu uciec. Jednak nasz organizm zwiększa dopływ krwi do mięśni oraz przyspiesza oddychanie, aby ułatwić nam bieg.

Tego typu nierozładowane reakcje stresowe prowadzą często do zachowań rekompensacyjnych. Przykładem może być niekontrolowane zajadanie złych emocji oraz nadużywania alkoholu. Szkodliwe zachowania w połączeniu z hormonami wydzielanymi przez nasz organizm w przeciągających się sytuacjach stresowych uczestniczą w powstawaniu chorób cywilizacyjnych. Otyłość, cukrzyca czy nadciśnienie na samym początku rozwoju schorzenia mogą być powiązane ze stresem.

Jak wybrać właściwy preparat?

Punktem wyjścia powinna być refleksja nad sytuacją stresową i naszym stanem emocjonalnym. W przypadku stresu związanego z trudnymi zadaniami do wykonania lub zbliżającym się egzaminem powinniśmy wybrać preparat pozbawiony działania wyciszającego i nasennego. Dobrym wyborem będzie suplement o właściwościach aktywizujących, poprawiającym koncentrację i łagodnie uspakajającym.

Lepiej zrezygnować w takiej sytuacji z preparatów zawierających kozłek lekarski, czyli walerianę, ponieważ mogą pogorszyć koncentrację i zdolność uczenia się. Substancje o silnym działaniu wyciszającym będą jednak dobrym rozwiązaniem w sytuacji gwałtownego stresu związanego z przykrym wydarzeniem osobistym, takim jak rozwód lub śmierć bliskiej osoby.

Czytaj również: Czym kierować się podczas wyboru suplementów diety w aptece?

 

Składniki suplementów zalecane w sytuacji stresu związanego z wyzwaniem intelektualnym lub egzaminem:

  • Różeniec górski – jest adaptogenem zwiększającym odporność na stres. Poprawia zdolność koncentracji i ułatwia uczenie się.
  • Melisa lekarska – działa łagodnie uspokajająco. Łagodzi również reakcje przewodu pokarmowego na tle nerwowym. Może pomóc w zapobieganiu biegunce związanej ze stresem.
  • Chmiel zwyczajny – wskazany w stanach napięcia i nadmiernej pobudliwości nerwowej. Należy stosować małe dawki, ponieważ duże działają nasennie.
  • Lawenda lekarska – zmniejsza nadreaktywność ruchową. Oznacza to że może pomóc w sytuacji gdy stres utrudnia nam siedzenie w skupianiu nad książką czy zadaniem. Łagodzi stany napięcia nerwowego.

Czytaj również: Różeniec górski – wsparcie dla intelektu i psychiki

  • Magnez – jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania komórek nerwowych. Jego niedobór wywołuje spadek odporności na stres. Sam magnez nie ma działania uspakajającego. Poprawa samopoczucia po zastosowaniu suplementu będzie widocznie jedynie w stanie niedoboru tego pierwiastka.
  • Tryptofan – aminokwas który musi zostać dostarczony w jedzeniu. Jego niedobór wywołuje spadek energii i pogorszenie samopoczucia.

W przypadku nagłej sytuacji stresowej związanej np. z przykrym wydarzeniem w życiu osobistym czy innego rodzaju gwałtownym przeżyciem warto sięgnąć o preparat o właściwościach silnie uspakajających i wyciszających.

Składniki suplementów zalecane w takich sytuacjach:

  • Kozłek lekarski – surowiec zielarski o właściwościach silnie uspokajających. Pomaga w trudnościach z zasypianiem na tle nerwowym.
  • Męczennica cielista – ma działanie przeciwlękowe i uspakajające. Pomaga łagodzić silne emocje oraz poprawia jakość snu.
Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się