Witamina E – 11 objawów niedoboru, właściwości, działanie

Witamina E jest składnikiem odżywczym, którego właściwości prozdrowotne od dawna są rozpatrywane jako istotne w kontekście zachowania zdrowia. Witaminę tę nazywa się witaminą płodności, z powodu istniejącej korelacji między jej stężeniem, a prawidłowym stanem funkcji rozrodczych organizmu.

Przez wielu witamina E jest nazywana także witaminą młodości. Według wierzeń medycyny ludowej przyczynia się ona do spowolnienia procesów starzenia całego organizmu. Szybkość pojawienia się zmarszczek może być istotnie powiązana z jej poziomem. Nie są to jednakże jedyne funkcje, które pełni. 

Właściwości i działanie witaminy E

Istnieje grupa związków nazywanych popularnie witaminami E lub mianem tokoferoli. Jest ona rozpuszczalna w tłuszczach, tak samo jak witamina D, K i A. Oznacza to, że po ich spożyciu organizm zaczyna je magazynować, a nie wydalać, tak jak to się dzieje w przypadku witamin rozpuszczalnych w wodzie. Witamina E znajduje się głównie w tkance tłuszczowej, a także w nadnerczach.

Witamina E jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów występujących w naturze. Jej zadaniem jest ochrona organizmu przed działaniem stresu oksydacyjnego, a także zmniejszenie wpływu wolnych rodników przyczyniających się do niszczenia komórek i tkanek w organizmie. Witamina E jest odpowiedzialna za proces syntezy składników mających działanie przeciwkrzepliwe. Wpływa ona również na jakość i przepuszczalność błon komórkowych oraz zmniejsza zlepianie się płytek krwi. Ponadto, dba o ochronę krwinek czerwonych. Przekazuje sygnały nerwowe w całym ciele, dodatkowo wpływając na wydajność mięśni. Witamina E nie bez powodu nazywana jest również witaminą płodności. Bierze ona udział w procesie wytwarzania nasienia męskiego. Dla kobiet jest szczególnie ważna w okresie ciąży, ponieważ pomaga w jej utrzymaniu oraz wspieraja prawidłowy rozwój płodu. Witamina E wspiera również narząd wzroku.

11 objawów niedoboru Witaminy E

Warto zaznaczyć, że niedobory witaminy E zdarzają się bardzo rzadko. Najczęściej są one diagnozowane w przypadku zaburzeń wchłaniania tłuszczów przez układ pokarmowy. Na jej niedobór szczególnie narażone są również osoby, które cierpią z powodu mukowiscydozy czy celiakii. Kiedy dochodzi do niedoborów,  pojawiać się mogą charakterystyczne objawy.

Do najczęściej występujących należą:

📌 Zmęczenie,
📌 Blada cera,
📌 Zmiany w pracy układu nerwowego,
📌 Rozpad mięśni,
📌 Zwiększona podatność na infekcje,
📌 Bóle mięśniowe,
📌 Zanik mięśni,
📌 Problemy z zębami,
📌 Zaburzenia układu kostnego,
📌 Rogowacenie naskórka,
📌 Oznaki starzenia się skóry.

W przypadku wystąpienia takich objawów, najlepiej udać się do specjalisty oraz wprowadzić zmiany w codziennej diecie. Sięganie od razu po suplementy diety z witaminą E nie jest najlepszym rozwiązaniem, gdyż łatwo ją przedawkować, narażając tym samym swoje zdrowie na niebezpieczeństwo. Suplementację należy omówić z lekarzem oraz wprowadzić ją dopiero po przeprowadzeniu odpowiednich badań laboratoryjnych. 

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się