Żeń-szeń zamiast kawy! Który wybrać, jak dawkować?

Szybkie tempo życia i nadmiar docierających do nas informacji sprawia, że ogólny poziom stresu stale rośnie. Przekłada się to bezpośrednio na diagnozowanie coraz większej ilości zaburzeń psychicznych. Raport EZOP „Zdrowie psychiczne Polaków” dostarcza niepokojących danych – w populacji 18-64 lata zaburzenia psychiczne diagnozuje się niemal u 30% z nas. Zdroworozsądkową alternatywą do leczenia farmakologicznego jest codzienna higiena zdrowia psychicznego z uwzględnieniem naturalnych surowców adaptogennych.

Żeń-szeń to adaptogen? Czym jest adaptogen?

Adaptogen definiuje się współcześnie jako naturalny surowiec, który wspiera przystosowanie się organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych poprzez działanie antyoksydacyjne, immunostymulujące, tonizujące, uspokajające, psychostymulujące, a nawet anaboliczne. Wiele wiarygodnych badań naukowych potwierdza skuteczność surowców adaptogennych w zwalczaniu stresu, bezsenności, chronicznego napięcia, obniżenia nastroju przy jednoczesnym szerokim marginesie bezpieczeństwa i  znikomych działaniach niepożądanych.

Wielu naukowców rozpatruje żeń-szeń jako przykład adaptogenu w świecie roślin.

Czytaj także: Czym jest Aswagandha?

Żeń-szeń – korzeń życia – właściwości adaptogenne

Jednym z najlepiej poznanych i szeroko opisanych adaptogenów jest korzeń żeń-szenia – (Ginseng Radix), którego  chińska nazwa „ginseng” w bezpośrednim tłumaczeniu oznacza „esencję życia”. Ta cieniolubna bylina z charakterystycznym kształtem korzenia porasta górzyste tereny Mandżurii, Nepalu i północnych Chin. W lecznictwie dalekowschodnim jest stosowana od ponad 3 tysięcy lat, a liczne badania zachodniej medycyny potwierdziły jej prozdrowotną aktywność. Korzeń żeń-szenia obfituje w wiele substancji aktywnych, z których warto wymienić tzw. saponozydy triterpenowe, potocznie zwane ginsenozydami. W korzeniu żeń-szenia występują również olejki eteryczne,  sterole, lipidy oraz witaminy i związki mineralne.

         Najnowsze badania nad ginsenozydami obecnymi w korzeniu żeń-szenia dostarczają nam ciekawych informacji o silnych właściwościach ochronnych na układ nerwowy. Zawarte w nim związki czynne mają zdolność regulowania wydzielania hormonów, które oś podwzgórze-przysadka-nadnercza produkuje w obliczu bodźca stresowego.  Badacze są przekonani, że w niedalekiej przyszłości surowiec ten będzie również stosowany w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych – choroby Parkinsona czy Alzheimera. Już teraz większe dawki żeń-szenia stara się wykorzystać w geriatrii i medycynie paliatywnej w leczeniu wyczerpania towarzyszącego chorobie nowotworowej. Co więcej, kilka badań wskazuje, że ginsenozydy oraz ich metabolity mogą być przydatne w leczeniu chorób nowotworowych dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i zdolności hamowania procesu unaczynniania nowotworu.

Żeń-szeń dawkowanie

Żeń-szeń można przyjmować w dawkach podzielonych po 1-2 g sproszkowanego surowca dziennie, przez okres do 3 miesięcy. Po tym czasie należy zachować odpowiednio długą przerwę w przyjmowaniu preparatu, aby później do niego powrócić. U niektórych mogą wystąpić objawy nietolerancji, a w kilku przypadkach przy długotrwałym stosowaniu obserwowano rozwój  uzależnienia. Szukając konkretnego preparatu z korzeniem żeń-szenia warto zwrócić uwagę na standaryzację wyciągu. Gwarantuje ona odpowiednią wartość i aktywność farmakologiczną surowca. Standaryzacja polega na badaniu cech makro- i mikroskopowych, zawartości składników oraz właściwości fizykochemicznych. Tylko takie preparaty z żeń-szeniem można uznać za godne uwagi.

Czytaj także: Dawkowanie kofeiny

Magister Farmacji Artur Rakowski

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się