Data publikacji: 26 marca 2019

Właściwości adaptogenów roślinnych: czy wspierają aktywność umysłową?

Adaptogeny z definicji są ziołami odpowiedzialnymi za zwiększenie odporności na stres. Jednocześnie suplementy diety wytwarzane z tych roślin zalecane są jako wsparcie w problemach z nauką. Wzrost odporności na stres nie wydaje się mieć związku ze stymulacją pamięci. Z czego w takim razie wynikają te zalecenia?

Stres jest elementem życia każdego człowieka, może pełnić funkcję motywacyjną, jednak jeżeli jest długotrwały staje się szkodliwy dla zdrowia. W naturalnych dla człowieka warunkach sytuacje stresowe były intensywne ale krótkotrwałe, np. „goń” oraz „uciekaj”. Nasz organizm szybko powraca do równowagi po tego typu wydarzeniach. Stały stres wprowadza natomiast organizm w przeciągający się stan „walki” w trakcie którego podnosi się poziom hormonów takich jak katecholaminy oraz kortykosteroidy. Procesy te prowadzą do rozchwiania homeostazy czego rezultatem może być  pojawienie się chorób i zakłóceń układów, np. układu nerwowego.

Adaptogeny jako wsparcie podczas sesji

Sesja egzaminacyjna, zbliżająca się matura czy nawet trudny sprawdzian może być przykładem czynnika  przeciągającego sytuacją stresową. Podanie suplementów zawierających adaptogeny przerażonemu młodemu człowiekowi może polepszyć u niego proces zapamiętywania i koncentrację, jednocześnie redukując niepokój i nerwowość. Co ciekawe, roślinne adaptogeny zmniejszają pociąg do alkoholu, co również może być pomocne dla studentów w okresie intensywnej nauki.  Najpopularniejszymi składnikami suplementów z tej grupy są ekstrakty z różnych gatunków żeń-szenia oraz różeńca górskiego.

Czytaj także: Suplementy wspierające koncentrację

 

 

Żeń-szeń właściwy – adaptogen wspierający aktywność umysłową

Żeńszeń właściwy (Panax ginseng) jest rośliną należącą do rodziny araliowatych, naturalnie występującą w  Chinach, Japonii, na Syberii oraz półwyspie Koreańskim.   Substancjami aktywnymi w żeń-szeniu są ginsenozydy, od ich stężenia będzie zależała siła działania preparatu.

Pozytywny wpływ tych związków na pamięć, zdolność uczenia się oraz neurogeneze w hipokampie udowodniono w badaniach na szczurach laboratoryjnych. Przeprowadzone na ludziach testy kliniczne również potwierdzają skuteczność.  Badania te sugerują że suplementy zawierające Panax ginseng są warte polecania młodym ludziom na tydzień przed, a nawet w dniu ważnego egzaminu. Należy uważać na łączenie preparatów zawierających żeńszeń z używkami: mogą zwiększać wrażliwość organizmu na alkohol, natomiast w połączeniu z kofeiną wywoływać nadmierne pobudzenie i bezsenność.

Czytaj także: Żeń-szeń dla kobiet?

Różeniec górski – adaptogen wspierający pamięć i koncentrację

Różeniec górski Rhodiola rosea, tak samo jak żeńszeń, jest jedną z roślin stosowanych od tysiącleci w medycynie chińskiej. Rhodiola wywiera pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, jak również wykazuje zdolność ochrony komórek nerwowych przed toksynami. Głównymi składnikami aktywnymi różeńca są rozawiny i salidrozyd.  Poprzez zwiększenie poziomu serotoniny różeniec reguluje zegar biologiczny ułatwiając zasypianie, przez co zyskuje pewną przewagę nad żeń-szeniem, który może wywoływać bezsenność.

Rhodiola zwiększa odporność na stres oraz przeciwdziała problemom z pamięcią i koncentracją będących skutkiem napięcia nerwowego. Poprawia samopoczucie oraz jakość snu. Wszystkie te aspekty sprawiają że suplementy diety zawierające różeniec są warte polecenie osobom przygotowującym się do stresujących egzaminów.

Czytaj także: Jak działa Ashwagandha?

Literatura:

  1. Tadeusz Wolski, Tomasz Baj, Agnieszka Ludwiczuk, Magdalena Sałata, Kazimierz Głowniak „Surowce roślinne o działaniu adaptogennym oraz ocena zawartości adaptogenów w ekstraktach i preparatach otrzymanych z rodzaju Panax” Katedra i Zakład Farmakognozji z Pracownią Roślin Leczniczych, Uniwersytet Medyczny, Lublin, Postępy Fitoterapii 2/2009, s. 77-97
  2. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/
    3. http://en.mr-ginseng.com/rhodiola/
    4. Obidoska Grażyna, Biuletyn hodowli i aklimatyzacji roślin, rośliny o działaniu adaptogennym, nr 233, 2004
  3. https://neuroexpert.org/wiki/zen-szen-panax-ginseng/
Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się