Data publikacji: 2 marca 2019

Suplementy diety wspierające koncentrację

Koncentracja i pamięć zawodzą bardzo często. Praca mózgu wraz z wiekiem przestaje być tak sprawna , jak kiedyś, a przyczyną tego jest starzenie się komórek mózgowych oraz ich umieranie.

Niestety temu nie możemy zapobiec, a jednak są sposoby na to, by proces starzenia się organizmu spowolnić. Dzięki temu wszystkie organy i układy na dłużej pozostaną w pełni sprawne na dłużej, a my będziemy mogli cieszyć się sprawną koncentracją i pamięcią przez długie lata. Mózg wykazuje bowiem ogromne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Jakie składniki i suplementy diety mają korzystny wpływ na koncentrację?

Kwasy omega-3 na koncentrację

Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są składnikami niezbędnymi dla zachowania sprawności całego organizmu na długi czas. Wspierają one niemal wszystkie układy, a szczególnie ważne są dla naszego mózgu. Są one niezbędne do prawidłowego wzrostu komórek mózgowych. Odżywiają je i dbają o to, by wszystkie procesy w mózgu zachodziły sprawnie i we właściwy sposób. Wiele badań wykazało, że kwasy tłuszczowe omega-3 są składnikiem, bez którego ludzki mózg nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Okazuje się, że mają one wpływ na układ nerwowy już za naszego życia płodowego. Badania wykazują, że kobiety, które w czasie ciąży spożywały odpowiednie stężenia kwasów omega-3 rodziły większe i inteligentniejsze dzieci.

Czytaj także: Szczegółowe działanie kwasów omega-3

 

 

 

Witaminy z grupy B dla zdrowia układu nerwowego

Kolejnym składnikiem, którego nie może zabraknąć w organizmie, są witaminy z grupy B. To związki chemiczne, które mają ogromny wpływ na zdrowie mózgu i koncentrację. Ich spożywanie sprzyja prawidłowej pracy układu nerwowego. Witaminy te są potrzebne dla zachowania zdrowia umysłowego i psychicznego. Ich niedobór może prowadzić do zaburzeń koncentracji i pamięci, częstych zmian nastroju, a także do bezsenności. W przypadku problemów ze skupieniem uwagi okazać się może, że w organizmie występują niskie stężenia niacyny, tiaminy, a także witaminy B6.

Czytaj także: Szczegółowe działanie witamin z grupy B

Witamina A – przeciw starzeniu

Komórki mózgowe szybko się starzeją, a przez to umierają. Niestety nie da się ich zregenerować, więc kiedy mamy do czynienia z szybkim procesem starzenia się organizmu, to problemy z koncentracją i pamięcią zaczną pojawiać się znacznie wcześniej. Warto więc do diety włączyć suplementy diety z witaminą A, która jest silnym przeciwutleniaczem, a dzięki temu spowalnia ona procesy starzenia.

Suplementy diety z witaminą A

Kofeina na skupienie uwagi

Jednym z najpopularniejszych suplementów diety, który przyczynia się do poprawienia koncentracji, jest kofeina. Ma ona działanie pobudzające, po jej spożyciu uczucie zmęczenia i znużenia zaczynają znikać, a na ich miejsce pojawia się energia, lepsza pamięć i koncentracja. To właśnie dzięki kofeinie jesteśmy w stanie skupić się na dłużej. Badania wykazały, że to kofeina znajdująca się w suplementach diety ma silniejsze działanie od kawy, czy herbaty, które są bogate w ten składnik. Trzeba jednak uważać z kofeiną. Za duża dawka może sprawić, że staniemy się nadmiernie pobudzeni i rozdrażnieni, a to, zamiast pomóc nam się skupić – utrudni koncentrację.

Czytaj także: Dawkowanie kofeiny w sporcie

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się