Ashwagandha – działanie, właściwości, skutki uboczne. Jak działa witania ospała?

Ashwagandha (inaczej: witania ospała, indyjski żeń-szeń, aszwaganda, withania somnifera) to roślina, która znalazła zastosowanie w medycynie ajurwedyjskiej, a obecnie jej właściwości są coraz częściej doceniane. Jak działa Ashwagandha? Jak stosować Ashwagandhę? Jakie są skutki uboczne i przeciwwskazania?

Ashwagandha – właściwości. Czym jest indyjski żen-szeń?

Withania somnifer, czyli w Sanskrycie Ashwagandha, to krzew uprawiany w Indiach, Azji Mniejszej i Afryce. Jest tradycyjną rośliną leczniczą wykorzystywaną w medycynie indyjskiej.

Surowiec Ashwagandhy to wysuszony i sproszkowany korzeń. Wykorzystywany jest w zaburzeniach układu nerwowego i funkcji seksualnych.

Ashwagandha – działanie przeciwnowotworowe i energetyzujące

W badaniach na zwierzętach, związki czynne Ashwagandhy (tzw. witanolidy),  wykazywały działanie przeciwnowotworowe. Ponadto, roślina ta znana jest ze swojego działania energetyzującego.

Witania ospała w medycynie ajurwedyjskiej wykorzystywana jest także jako środek tonizujący, dodający wigoru i antykancerogenny. Ashwagandha nazywana jest indyjskim żeń-szeniem – ze względu na podobne do żeń-szenia działanie energetyzujące.

 

Ashwagandha – gdzie kupić?

Ekstrakty z ashwagandhy można znaleźć w składzie wielu suplementów diety, które dostępne są w aptece. Ashwagandha występuje zarówno jako składnik główny wielu preparatów, jak i dodatek, między innymi w produktach na uspokojenie czy menopauzę.

Jak stosować ashwagandhę?

Preparaty w formie doustnej polecane są przede wszystkim na zmęczenie, problemy z nauką, problemy ze snem i koncentracją. Jako adaptogen, Ashwagandha posiada podobne działanie do żeń-szenia. Stosowany regularnie przez kilka tygodni wykaże działanie tonizujące dla organizmu.

Ashwagandha – dawkowanie

Skuteczność działania indyjskiego żeń-szenia w dużej mierze zależy od prawidłowego dawkowania.

Jaka dawka Ashwagandhy jest zalecana?

Według Farmakopei Ajurwedyjskiej, zalecane dawki sproszkowanego korzenia Ashwagandhy to 3- 6g na dobę (powinny zawierać nie mniej niż 0,2% wszystkich alkaloidów).

 

 

Ashwagandha – ekstrakt i suplementy z żeń-szeniem indyjskim

Na rynku aptecznych suplementów diety, Ashwagandha występuje w postaci ekstraktu. Można spotkać także wyciągi standaryzowane na zawartość witanolidów.

 Zalecane są jako specyfiki o działaniu antyutleniającym, poprawiającym gospodarkę energetyczną organizmu, dodającym witalności, poprawiającym samopoczucie i równowagę emocjonalną.

 Mogą być stosowane u seniorów w celu poprawy procesów zapamiętywania i koncentracji. Pomogą przy zmęczeniu i znużeniu.

 Ashwagandha a Hashimoto i niedoczynność tarczycy

 Witalność, energia, równowaga emocjonalna, zdrowy sen, wspomaganie procesów uczenia się – to jedynie kilka działań z wielu, jakie przypisuje się indyjskiemu żeń-szeniowi. Ashwagandha może więc łagodzić objawy choroby Hashimoto i objawy niedoczynności tarczycy, do których należą m.in. brak energii, brak motywacji, problemy z koncentracją, ciągłe zmęczenie, senność, zmienność nastrojów, obfite miesiączki.

Badania na myszach pokazały pozytywny wpływ Ashwagandhy przy niedoczynności tarczycy. Badania na ludziach również dały pozytywny efekt obniżenia stężenia TSH w przypadku subklinicznej niedoczynności tarczycy, prowadzone były jednak na małej grupie badawczej.

Ashwagandha – skutki uboczne

  •  nadczynność tarczycy,
  • pieczenie skóry,
  • przebarwienia,
  • swędzenie skóry.

Ashwagandha – przeciwwskazania

Przed rozpoczęciem suplementacji, ważne jest aby zapoznać się z informacjami producenta na temat prawidłowego stosowania preparatu. Oprócz prawidłowego dawkowania, istotne jest aby podczas „kuracji” nie stosować alkoholu, leków o działaniu uspokajającym, przeciwlękowym czy nasennym.

 Aby zaobserwować efekty, suplementacja powinna odbyć się regularnie przed dłuższy czas.

 Ashwagandha to typowy surowiec roślinny innego systemu medycyny niż znanego w Europie, dlatego w przypadku osób chorujących przewlekle bądź przyjmując na stałe leki (osoby z chorobą Haschimoto, stosujące hormony tarczycy), warto aby przed włączeniem do diety takiego preparatu poradzić się lekarza prowadzącego na ten temat. Natomiast w przypadku wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych Ashwagandhy, należy suplementację przerwać.

Źródła:

The Ayurvedic Pharmacopeia of India, Part I, Vol I

https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2017.0183

https://www.ajol.info/index.php/ajtcam/article/view/67963

Singh, P.K. Sharma, R.Dudhe, Biological activities of Withania somnifera, Annals of Biological Research, 2010, 1 (3) : 56-63

 

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się