Suplementy diety wspierające odporność

W aptece znajdziemy wiele suplementów diety na poprawę odporności. Ich skład bywa różny, oparty zarówno o wyciągi roślinne jak i oleje z wątroby ryb czy wzbogacany multiwitaminą.

Na jakie substancje czynne zawarte w suplementach diety warto zwrócić uwagę? Jakie faktycznie mają wpływ na naszą odporność i są w stanie nam pomóc?

Olej z wątroby rekina i tran

Zarówno tran jak i olej z wątroby rekina to popularne środki, z chęcią suplementowane w okresie jesienno-zimowym. Tran to olej z wątroby dorsza, który zawiera w swoim składzie kwasy omega-3, witaminę A oraz witaminę D. Z kolei olej z wątroby rekina oprócz DHA i EPA i alkilogliceroli, w swoim składzie zawiera skwalen – związek, który w badaniach wykazał wpływ na poprawę odporności. Sam związek to prekursor między innymi witaminy D. Działanie modulujące na układ immunologiczny prawdopodobnie związane jest z jego zdolnościami do przylegania do błon komórkowych i osłonek lipidowych mikroorganizmów chorobotwórczych. W badaniach na zwierzętach karmionych codziennie skwalenem zauważono większą aktywność niektórych komórek odpornościowych między innymi takich jak komórki NK (natural killer).

Aby uzyskać takie wyniki, niezbędna jest suplementacja wysokimi dawkami oleju z wątroby rekina (ok. 3,6 g skwalenu na dobę) przez okres kilku tygodni. Małe, „profilaktyczne” dawki mogą nie mieć wykazać aktywności biologicznej. W przypadku tranu, należy go dawkować zgodnie z zaleceniami producenta, a także nie łączyć z innymi preparatami zawierającymi witaminę A, ze względu na ryzyko przedawkowania. Szczególnie powinny uważać na to kobiety w ciąży, a ewentualną suplementację skonsultować z lekarzem prowadzącym.

Cynk

Rola cynku w organizmie jest złożona. Pierwiastek ten  jest bowiem kofaktorem około trzystu enzymów. Wpływ na układ odpornościowy także odbywa się na wielu płaszczyznach. Od ułatwienia adhezji monocytów do śródbłonka po regulację pracy komórek NK. Zaobserwowano, iż podczas infekcji poziom cynku w osoczu spada, zwłaszcza w ostrej fazie. Stąd można rozważyć suplementację tego pierwiastka podczas chociażby przeziębienia. Należy jednak uważać na dawki, gdyż za wysokie odniosą odwrotny efekt do zamierzonego – mogą zahamować aktywność komórek odpornościowych (limfocytów T) a także zmniejszyć syntezę interferonu α.

Aloes

Aloes to znany surowiec naturalny, jednak w celach immunomodulujących ważne jest aby znaleźć preparaty zawierające sok ze świeżych liści aloesu drzewiastego (Aloë arborescens). Tylko ta odmiana posiada takie właściwości, za które odpowiada główny składnik soku: acemannan. Surowiec ten wpływa na wydzielanie interleukin (IL-1, IL-6) oraz innych ważnych elementów odpornościowych takich jak interferon gamma czy TNF-α. Ponadto, dzięki wpływowi na receptory mannozowe pobudza aktywność makrofagów. Inny związek czynny: lektyna P-2 wpływa pośrednio na zwiększenie produkcji przeciwciał. Finalnie, warto zainteresować się aloesem zarówno w profilaktyce jak i podczas infekcji. Należy upewnić się jednak, iż sięgamy po właściwy surowiec pozyskiwany z konkretnego gatunku Aloë arborescens.

Czosnek

Czosnek pospolity (łac. Allium sativum ), to bardzo znana bylina, stosowana z powodzeniem w fitoterapii. Roślina ta zawiera bogactwo związków czynnych biologicznie, w tym związki siarki, wpływające także na układ odpornościowy. Przede wszystkim czosnek stymuluje do pracy komórki NK, wpływa także na makrofagi i ich zdolność do fagocytozy. Ponadto, roślina ta hamuje aktywność między innymi cyklooksygenazy, związku odpowiedzialnego za stan zapalny. Do tego, warto wspomnieć o działaniu przeciwdrobnoustrojowym. Ciekawy jest również fakt, iż czosnek wykazuje synergizm z niektórymi antybiotykami wspomagając ich efekt. Podczas infekcji dobre rezultaty może przynieść wzbogacenie codziennej diety o 4 g świeżego czosnku. W przypadku suplementacji do trzech razy na dobę – 300mg w postaci kapsułek.

Źródła:

https://www.marinex.com.pl/pliki_artykuly/badania_kliniczne_09.pdf

http://biomarine.com.pl/pliki_artykuly/ekspertyzy_naukowe_09.pdf

http://phie.pl/pdf/phe-2010/phe-2010-4-632.pdf

http://www.phie.pl/pdf/phe-2016/phe-2016-4-297.pdf

http://pulsmed.com.pl/images/Witaminac/Wp%C5%82yw_wybranych_sk%C5%82adnikow_odzywczych_pozywienia.pdf

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się