Suplementy na uspokojenie? 5 popularnych surowców roślinnych stosowanych podczas rozdrażnienia

Apteczny asortyment suplementów diety na uspokojenie jest liczny i urozmaicony. Skład preparatów bywa bardzo rozbudowany, w oparciu o znane zioła, minerały a także witaminy. Wybrane surowce roślinne polecane są w łagodnych stanach niepokoju i napięcia nerwowego, czy problemach z zasypianiem. Czy warto zatem szukać jak najbogatszego składem specyfiku, czy też lepiej postawić na prostotę i sięgać po jeden, wybrany surowiec?

Melisa lekarska

Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zielona bylina pochodząca z rejonu Morza Śródziemnego i Azji Mniejszej. Obecnie uprawiana w Europie jako popularna roślina o właściwościach uspokajających. Bogata jest w olejki eteryczne, w tym głównie cytronelal i cytral, a także seskwiterpeny, kwas rozmarynowy, fenolokwasy i flawonoidy. Jako surowiec stosuje się suszone liście lub olejek eteryczny. Oprócz działania uspokajającego, melisa stosowana jest w łagodnych postaciach bezsenności oraz przy różnych zaburzeniach trawienia pojawiających się na tle nerwowym, zarówno u dorosłych jak i u dzieci. Ponadto, surowiec działa wiatropędnie i rozkurczająco.

Kozłek lekarski

Kozłek lekarski (Valeriana officinalis) to kolejna znana roślina zielna. Kłącze stanowi surowiec farmakognostyczny posiadający właściwości uspokajające. Wyciągi z waleriany spotkamy w preparatach pojedynczych, ale także złożonych jako jeden ze składników ziołowych. Co ważne, nie wykazuje potencjału uzależniającego. Może być zatem stosowana przez dłuższy czas. Jako środek ziołowy, stosowana jest w łagodnych niepokojach nerwowych, zmęczeniu, bezsenności, przy menopauzie a także przy zespole napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Dodatkowo waleriana, podana w odpowiednich dawkach, wykazuje działanie rozkurczowe i stosowana bywa także w trzewnych bólach skurczowych. Kozłek lekarski i jego ekstrakty cechuje charakterystyczny, intensywny zapach. W składzie znajduje się olejek eteryczny z głównym składnikiem – octanem bornylu oraz walepotriaty.

Drugie oblicze chmielu

Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus), znany od wieków surowiec stosowany do wyrobu piwa, posiada także drugie oblicze. Wcześniej w lecznictwie ludowym wykorzystywano go głównie jako surowiec wspomagający apetyt oraz moczopędny. Obecnie, na znaczeniu zyskało stosowanie wyciągów z chmielu do celów wyciszających i uspokajających. Sproszkowane żeńskie owocostany (Lupuli strobuli) bądź wyciągi z tej rośliny często są jednym z wielu składników zawartych w suplementach diety na uspokojenie czy łagodne zaburzenia nastroju, ale także w problemach z zasypaniem, czy w stanach pobudliwości. W składzie znajdują się substancje gorzkie – humulon i lupulon, fenole takie jak rutyna, kwercetyna i proantocyjanidyny oraz olejek eteryczny.

Lawenda i Rumianek

Lawenda wąskolistna (Lavandula angustifolia) i Rumianek szlachetny (Matricaria recutita) to kolejne dwie rośliny lecznicze, z chęcią wykorzystywane w suplementach diety dedykowanych nadmiernym stanom napięcia nerwowego. Oba surowce stosowane są także w niestrawności czy problemach jelitowych występującym na tle nerwowym.

Czy warto stosować suplementy na uspokojenie?

Suplementy diety na uspokojenie to zazwyczaj wieloskładnikowe preparaty, zawierające niewielkie ilości wyciągów ziołowych, bądź sproszkowanych surowców pozyskiwanych z roślin leczniczych. W związku z tym, że suplementy diety zgodnie z definicją, jedynie uzupełniają dietę, nie należy oczekiwać od tych preparatów natychmiastowych i silnych rezultatów, gdyż takie zastrzeżone są dla leków. Czy warto zatem suplementować? W kwestii zastosowania roślin leczniczych, wszystko rozchodzi się o dawki a także czas stosowania. Zatem, lepiej postawić na preparat zawierający mniej składników, ale w wyższych dawkach. Innym dobrym rozwiązaniem jest wypróbowanie pojedynczych ziół np. w formie herbatki. Efekty nie będą natychmiastowe, dlatego wybrany sposób suplementacji warto kontynuować przez kilka tygodni lub do ustąpienia objawów.

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się