Data publikacji: 22 czerwca 2019

Witamina B5 – czy warto ją suplementować?

Co składa się na witaminę B5 i jakie ma właściwości?

Najczęściej jest błędnie utożsamiana tylko z kwasem pantotenowym. W rzeczywistości na
witaminę B5 składają się 4 związki chemiczne:

  • Kwas pantotenowy
  • Panteina
  • Pantenol
  • Koenzym A

Tak złożona budowa witaminy B5 warunkuje jej korzystne działanie na wielu płaszczyznach. Każda z jej składowych pełni ważne funkcje w organizmie. Jak wszystkie witaminy z grupy B jest rozpuszczalna w wodzie. Cieszy się dużą popularnością wśród osób uprawiających sporty oraz dbających o dobrą kondycję skóry i włosów, a także wśród osób starszych, borykających się z problemami uporczywych skurczy kończyn dolnych.

Pantenol

Pantenol to inaczej pro-witamina B5. Naturalnie występuje w skórze, włosach i paznokciach. W procesie utleniania przechodzi w kwas pantotenowy, który z kolei jest potrzebny do powstania koenzymu A. Pantenol odpowiada za regenerację naskórka, łagodzi podrażnienia, ma działanie przeciwzapalne, nawilża skórę i przyspiesza proces gojenia się ran. Jeśli chodzi o jego działanie na włosy, to przede wszystkim opiera się ono na wbudowywaniu w strukturę włosa i odżywianie go. Dzięki temu włosy są nawilżone, stają się grubsze i bardziej odporne na uszkodzenia mechaniczne. Poza związkiem jakim jest witamina B5, pantenol występuje wyłącznie jako substancja pochodzenia syntetycznego. W takiej postaci chemicznej występuje głównie w kosmetykach jako składnik preparatów nawilżających, łagodzących podrażnienia, przyspieszających gojenie ran oraz w kosmetykach kondycjonujących włosy.

Koenzym A

Jako aktywna forma witaminy B5 pełni ważną rolę w organizmie. Bierze aktywny udział
w syntezie cholesterolu, steroidów i kwasów tłuszczowych. Jego obecność jest też istotna w procesie dostarczania energii do komórek. Koenzym A jest niezbędny w procesie produkcji kolagenu i elastyny, związków, odpowiadających za młody i zdrowy wygląd skóry.

Kwas pantotenowy

Jego występowanie w związku jakim jest witamina B5 zapewnia jej holistyczne działanie.
Kwas pantotenowy odpowiada za syntezę cholesterolu, niektórych hormonów, uczestniczy
w procesie przemiany hemu do hemoglobiny, odpowiada za powstawanie neuroprzekaźników: serotoniny i dopaminy, co ma korzystny wpływ na układ nerwowy (działanie antydepresyjne). Dodatkowo kwas pantotenowy przyczynia się do opóźniania procesów starzenia się skóry, a także zapobiega depigmentacji włosów, dzięki czemu nie siwieją przedwcześnie. Ma działanie kardioprotekcyjne oraz chroni mięśnie przed niekorzystnym wpływem nadmiernego wysiłku fizycznego.

W luźnym tłumaczeniu z łaciny pantotenowy oznacza „wszechobecny” i tak w istocie jest.
Kwas pantotenowy znajdziemy praktycznie wszędzie: w produktach zbożowych, mleku, serach, mięsie, wątróbce, tłustych rybach, ziemniakach, grzybach, brokułach, bananach, orzechach czy awokado. Ze względu na tak rozpowszechnione występowanie, bardzo rzadko dochodzi do stanu niedoboru tej substancji w organizmie, jednakże zdarzają się takie sytuacje.

Objawami niedoboru kwasu pantotenowego są:

  • Bolesne skurcze nóg, tzw. „zespół palących nóg”
  • Zmęczenie mięśni
  • Siwienie oraz pojawienie się łysiny
  • Ogólne zmęczenie i rozdrażnienie

Dlaczego warto suplementować witaminę B5?

Mimo powszechnej dostępności i występowania witaminy B5 w pożywieniu może wystąpić
jej niedobór w organizmie. Tempo życia, niesprzyjające warunki środowiskowe, stres, nadmierne spożywanie kofeiny i alkoholu, źle zbilansowana dieta, życie w ciągłym biegu oraz niektóre infekcje na tyle osłabiają organizm, że wymaga on wsparcia z zewnątrz. Wydawać by się mogło, że to tylko jedna z wielu witamin, które powinno się dostarczać do organizmu, ale jakże jest ważna. Tak jak już wyżej opisano, witamina B5 reguluje mnóstwo procesów w ciele człowieka, bierze udział w tworzeniu steroidów i substancji
regulujących poprawną pracę układu nerwowego, a także korzystnie działa na skórę i jej wytwory. Można zatem pokusić się o stwierdzenie, że witamina B5 zapewnia całkowitą „opiekę” nad ciałem i duchem.

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się