Data publikacji: 26 maja 2019

Suplementacja w połogu

Przez okres trwania ciąży przyszłe mamy uświadamiają sobie konieczność suplementacji pewnych związków odżywczych, na które wzrasta zapotrzebowanie w tym szczególnym czasie. Potrzeba suplementacji nie kończy się jednak w chwili porodu. Obejmuje także czas połogu oraz dalszego karmienia piersią.

Połóg

Połóg to okres czasu od momentu urodzenia dziecka oraz łożyska. Trwa mniej więcej 6 do 8 tygodni i polega na cofaniu się zmian, jakie zaszły w organizmie kobiety podczas ciąży i porodu. Można tu wymienić obkurczanie macicy, gojenie się ran poporodowych, początek oraz stabilizację laktacji, a także wznowienie pracy przez jajniki. Dla organizmu kobiecego to intensywne tygodnie, podczas których wiele się zmienia. Aby wszystko przebiegało prawidłowo, należy się oszczędzać, nie dźwigać oraz zadbać o dietę, aby wszystkie procesy regeneracyjne przebiegały sprawnie.

Zalecenia Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego

Polskie Towarzystwo Ginekologiczne opracowało rekomendacje dotyczące suplementacji witamin i mikroelementów u kobiet planujących ciążę, w ciąży, oraz karmiących. Warto zapoznać się z jego treścią przed rozpoczęciem suplementacji, gdyż zarówno niedobór jak i nadmiar pewnych związków może mieć negatywny wpływ zarówno na matkę jak i na dziecko. Do najważniejszych substancji, jakie można suplementować w okresie połogu należą: kwas foliowy, żelazo, jod, wielonienasycone kwasy tłuszczowe PUFA, witamina D, magnez.

Zapotrzebowanie i dawkowanie

  • Kwas foliowy – w okresie laktacji, a zatem także i w połogu, gdy laktacja rozpoczyna się i stabilizuje, zapotrzebowanie na ten związek jest nawet dwukrotnie wyższe niż podczas ciąży. Zatem warto kontynuować suplementację, rozpoczętą w ciąży (zazwyczaj dawka 0,4 mg) i rozważyć zwiększenie dawki, po konsultacji z lekarzem bądź położną.
  • Żelazo – jeśli po porodzie występuje anemia, ma to negatywny wpływ na skład mleka, a tym samym na zbyt małe ilości żelaza dostarczane dziecku. Rekomendowana dawka to 20mg na dobę, jednak w przypadku stwierdzonej anemii powinna być skonsultowana z lekarzem.
  • Jod – tak samo, jak w przypadku kwasy foliowego, suplementację jodem należy kontynuować nadal po porodzie. Aktualnie rekomendowana dawka to 200 mikrogram na dobę. Suplementacja jodem podczas ciąży i karmienia piersią obowiązuje także kobiety z chorobą Hashimoto.
  • Magnez – dobowe zapotrzebowanie na ten pierwiastek wynosi ok 6mg/ kg masy ciała i wzrasta w czasie ciąży oraz laktacji dwukrotnie. W kwestii dawkowania, zwłaszcza podczas ciąży należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym. W zależności zatem od wskazań, suplementuje się ok 200-1000mg magnezu na dobę. Warto zwrócić uwagę, aby pierwiastek ten występował w postaci soli organicznej, aby lepiej się przyswajał.
  • Witamina D – zalecana dawka to 2000 IU na dobę, przed ciążą, w trakcie oraz po ciąży.
  • DHA – podczas połogu i karmienia piersią należy kontynuować dawkę stosowaną w ciąży. Przy niskim spożyciu ryb sugeruje się dawkę 600mg.

Dodatkowa suplementacja

Poza wymienionymi  w Rekomendacjach związkami aktywnymi, warto mieć na uwadze i rozważyć suplementację następującymi preparatami:

  • Probiotyki – gdy podczas pobytu w szpitalu stosowana była antybiotykoterapia. Suplementację probiotykami najlepiej rozpocząć wraz z początkiem podawania antybiotyku i kontynuować przez kilka tygodni po skończonej kuracji.
  • Witamina C – przyspiesza procesy gojenia i bliznowacenia ran, wskazana będzie u pań po cesarskim cięciu albo nacięciu krocza.

Warto zadbać o dietę świeżo upieczonej mamy, aby była różnorodna i zdrowa. Jednak poza dietą, konieczna może okazać się suplementacja. Warto skonsultować ten temat z lekarzem prowadzącym ciążę jeszcze w trakcie jej trwania bądź z położną środowiskową.

Źródło:

Stanowisko Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego na temat suplementacji kobiet ciężarnych i karmiących w zakresie witamin i mikroelementów.

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się