Data publikacji: 21 stycznia 2019

L-karnityna – dla kogo jest przeznaczona i jakie ma właściwości?

L-karnityna jest składnikiem, który może wpływać na nasz organizm. Przy jej niedoborze, według badań może dojść do zwiększenia się masy tłuszczowej ciała. To właśnie L-karnityna zyskuje popularność jako suplement diety przyczyniający się do spalania tkanki tłuszczowej.

Bardzo często, L- karnityna jest spożywana jako suplement diety przez sportowców. Sięgają po nią osoby, których celem treningowym jest zwiększenie masy mięśniowej ciała. A jednak, według producentów jest ona przydatnym suplementem diety również dla osób przebywających na diecie odchudzającej. L-karnityna to substancja o działaniu wspierającym pracę układu trawiennego, a także mięśniowego.

Czym jest L-karnityna?

Karnityna jest substancją, którą wykryto w tkance mięśniowej. To wyjątkowe odkrycie nastąpiło w 1905 roku. Jej nazwa pochodzi od słowa mięso, które w łacinie brzmi „carnis”. Substancja ta ma także inną, znacznie starszą nazwę, czyli witamina BT. Po jej wykryciu naukowcy uznali ją za składnik, który jest niezbędny do prawidłowego wzrostu niektórych organizmów. L-karnityna jest uznawana za jedną z substancji witamino-pochodnych. Wyróżnia się dwa rodzaje tej substancji. Pierwsza to D, czyli forma biologicznie nieaktywna. Jest również forma L, która ma działanie fizjologiczne i terapeutyczne. W organizmie człowieka znajduje się około 20 gramów L-karnityny.

Czytaj także: Młody jęczmień na odchudzanie

Jakie jest zapotrzebowanie na L-karnitynę?

Mimo tego, że organizm człowieka jest zdolny do samodzielnej syntezy tego związku, warto pamiętać, że nie zawsze jest on w stanie samodzielnie zaspokoić zapotrzebowania na L-karnitynę. Na co dzień, organizm czerpie jej zasoby z pożywienia. L-karnityna znajduje się głównie w mięsie oraz produktach mlecznych. Produkty roślinne nie są bogatym źródłem tej substancji, przez co osoby przebywające na diecie wegetariańskiej są najbardziej narażone na niedobory karnityny. Ze względu na zapotrzebowanie organizmu na ten składnik, czasem warto sięgnąć sięgnąć po suplementy diety, prowadzące do uzupełnienia niedoborów. Jednakże, to dieta powinna być najważniejszym źródłem L-karnityny. Ponadto, warto wiedzieć, że  zapotrzebowanie na opisywany składnik wzrasta u kobiet w ciąży oraz młodych mam karmiących piersią.

L-karnityna na odchudzanie

Suplementacja l-karnityną może mieć wpływ na proces odchudzania. Jej fizjologicznym zadaniem jest regulacja i przyspieszanie procesu metabolizmu tłuszczu w organizmie człowieka. Karnityna odpowiada za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów.  Następnie zachodzi utlenianie kwasów tłuszczowych, a tym samym uwolnienie energii, którą wykorzystujemy do przeprowadzenia podstawowych funkcji życiowych. Dzięki temu, tłuszcze są lepiej wykorzystane przez organizm, co ma zbawienny wpływ na osoby przebywające na diecie odchudzającej. Naukowcy są zdania, że nawet niewielkie niedobry tej substancji mogą znacząco utrudnić odchudzanie, ponieważ proces spalania kwasów tłuszczowych nie będzie możliwy. Na diecie odchudzającej warto więc zadbać o to, by L-karnityna znalazła się w diecie w odpowiednich stężeniach. Przede wszystkim, modulując w tym celu dietę, czyli spożywane potrawy.

Czytaj także: Właściwości zielonej herbaty

Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się