Data publikacji: 27 marca 2019

Przegląd popularnych roślinnych składników suplementów diety wpływających na koncentrację i pamięć

Ludzie od początków cywilizacji próbowali wpłynąć na stan swojego umysłu, wprowadzania mózgu w stan wyższej aktywności, podniesienia koncentracji oraz wzmocnienia pamięci poprzez spożywanie różnych substancji roślinnych.

Ludzie od początków cywilizacji próbowali wpłynąć na stan swojego umysłu poprzez spożywanie różnych substancji roślinnych. Jedną z możliwych dróg tej ingerencji jest wprowadzanie się w stan relaksu, odurzenia oraz wyciszania lęków. Na całym świecie znane są, przygotowywane z roślin w tym celu, używki takie jak alkohol, opium czy też marihuana. Drugim możliwym kierunkiem wprowadzania mózgu w stan wyższej aktywności, podniesienia koncentracji oraz wzmocnienia pamięci jest spożywanie ziół. Tego typu substancje znajdowały zastosowanie na przykład w trakcie polowań i wojen plemiennych. Przykładem mogą być tradycyjnie żute przez rdzennych mieszkańców Ameryki Południowej liście koki, czy też popularna w naszym obszarze kulturowym kawa i herbata.

Czytaj także: Czy adaptogeny działają?

Składniki roślinne wspierające pamięć

Surowce roślinne wpływające pozytywnie na aktywność mózgu są również popularnymi składnikami suplementów diety. Realizują w sposób idealny założenia koncepcji „suplementu diety”: są substancjami które może przyjąć zdrowy człowiek w celu poprawy dobrostanu organizmu, w tym przypadku poprawy pamięci i koncentracji. Dwie najliczniejsze grupy pacjentów zainteresowanych tego typu suplementami to studenci w trakcie sesji oraz osoby starsze z początkami zmian demencyjnych. Obie grupy  jednakże wymagają całkiem innego podejścia terapeutycznego.

Pierwszym wartym omówienia typem substancji są adaptogeny. Są to z definicji zioła odpowiedzialne za zwiększenie odporności na stres. Przykładową,  przeciągającą się sytuacją stresową może być sesja egzaminacyjna.  Podanie suplementów zawierających adaptogeny przerażonemu studentowi polepszy u niego proces zapamiętywania i koncentrację, jednocześnie redukując niepokój i nerwowość. Co ciekawe, roślinne adaptageny zmniejszają pociąg do alkoholu co również może być pomocne w okresie intensywnej nauki.  Najpopularniejszymi składnikami suplementów z tej grupy są ekstrakty z różnych gatunków żeńszenia ( Panax ginseng) oraz różeńca górskiego ( Rhodiola rosea).

Lecytyna sojowa jako wsparcie dla mózgu

Z grupy substancji nie posiadających adaptogennego charakteru pierwszą wartą opisania jest lecytyna sojowa.  Wiele badań potwierdziło, że jej przyjmowanie zwiększa zdolność zapamiętywania i koncentrację. Jest zalecana uczniom, studentom i osobom pracującym umysłowo do stałego przyjmowania. Warto pamiętać o tym, że mimo wysokiej skuteczności  lecytyny sojowej, wyraźne efekty pojawiają się dopiero po upłynięciu kilku tygodni. W celu uzyskania korzystnego rezultatu należy rozpocząć jej stosowanie przynajmniej miesiąc przed ważnym egzaminem.

Kofeina jako wsparcie podczas nauki

Kolejną substancją wartą omówienia jest kofeina. Jest ona bardzo popularnym składnikiem suplementów diety zawierających w nazwie słowo „sesja”. Zazwyczaj pojawia się w zestawieniu z witaminami i minerałami. Suplementy z tej kategorii służą zazwyczaj szybkiemu pobudzeniu  pamięci i koncentracji przed nauką „na ostatnią chwilę”.  Jej zażycie zwiększa krótkotrwale koordynację, poziom czujności i koncentracji. Istotny jest fakt, że małe dawki działają korzystniej od wysokich.  Suplementy zawierające kofeinę przeznaczone są dla młodych uczących się osób. Nie są wskazane dla osób starszych z nadciśnieniem oraz zagrożonych zakrzepicą.

Miłorząb japoński jako roślina wspierająca koncentrację

Ostatnią wartą omówienia substancją roślinną jest miłorząb japoński (Ginkgo biloba L.).  Jest on przede wszystkim ważnym składnikiem suplementów diety przeznaczonych dla osób starszych.  Głównym mechanizmem działania preparatów zawierających miłorząb jest pobudzenie krążenia mózgowego, a w efekcie zwięszenie aktywności i pamięci.

Który składnik roślinny wspierający umysł wybrać?

Obecnie na rynku aptecznym znajduje się szeroka gama preparatów poprawiających pamięć i koncentrację. Przy wyborze odpowiedniego warto kierować się zawartością pewnych substancji roślinnych. Dobry suplement diety powinien zawierać na opakowaniu informację o tym, że jest kwantyfikowany pod względem zawartości substancji aktywnej. Warto pamiętać, że często bagatelizowane „ziółka” mogą mieć ogromy wpływ na naszą kondycję fizyczną, psychiczną i umysłową.

Czytaj także: Sprawdź pozostałe suplementy diety na koncentrację

Źródła:

  1. Tadeusz Wolski, Tomasz Baj, Agnieszka Ludwiczuk, Magdalena Sałata, Kazimierz Głowniak „Surowce roślinne o działaniu adaptogennym oraz ocena zawartości adaptogenów w ekstraktach i preparatach otrzymanych z rodzaju Panax” Katedra i Zakład Farmakognozji z Pracownią Roślin Leczniczych, Uniwersytet Medyczny, Lublin, Postępy Fitoterapii 2/2009, s. 77-97
  2. Jerzy Lutomski, Ziołolecznictwo chorób wieku podeszłego, Instytut Roślin i Przetworów Zielarskich w Poznaniu Postępy Fitoterapii 3/2000, s. 24-32
  3. https://examine.com/supplements/rhodiola-rosea/
    4. http://en.mr-ginseng.com/rhodiola/
    5. Obidoska Grażyna, Biuletyn hodowli i aklimatyzacji roślin, rośliny o działaniu adaptogennym, nr 233, 2004
  4. https://neuroexpert.org/wiki/zen-szen-panax-ginseng/
  5. https://neuroexpert.org/wiki/kofeina/
  6. https://neuroexpert.org/wiki/ginkgo-biloba/
  7. https://neuroexpert.org/wiki/cholina-choline/
Ciasteczka

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dowiedz się więcej jak je wyłączyć.

OK, zgadzam się
OK, zgadzam się